☆゚+。:.1食400〜530kcal(5〜6.6単位)を目指すレシピ・ブログ.:。+゚☆
★まずは自分の,肥満度(BMI)と標準体重,適正カロリーを計算しよう゚+。:.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.:。+゚









  




筍レシピ

 もう一方のブログ、『糖尿病食のレシピ付き ダイエット・ブログ』 にて、今が旬のタケノコ・レシピなどを一覧に追加しました(^ω^)。
 
 といっても、簡単なものばかりですが、タケノコの下処理(灰汁抜き)などもリンケージしていますので、この時期の旬をお楽しみくださいわーい(嬉しい顔)
posted by はたけ(^ω^)さん | Comment(1) | TrackBack(0) | 常備菜レシピ

レンコン鍋

レンコン鍋最近寒くなってきました...

うちの家族のダイエットは順調なんですが,

この時期は免疫力低下が心配...

風邪ひかないようにしないとね.

今回も鍋ですが,ちょっとクリーミーなスープです.


鶏がら出汁とゴマ,それにレンコンのすりおろしたものを少々加えると,なんともまろやかで,ぽっかぽか鍋になるんですわーい(嬉しい顔)
 
 >>作り方とカロリー目安
posted by はたけ(^ω^)さん | Comment(2) | TrackBack(0) | おかずレシピ

食事療法のカロリー計算

 トップの肥満度と適正カロリー値計算は,みなさんもう試されましたか?理想体重で計算した時の必要カロリーが,判っていただけたと思いますわーい(嬉しい顔)

 それを目安に,1日3回の食事や間食のカロリーを気にしていただけると,ダイエット意欲も持続できると思います.

 ところで,糖尿病をはじめ食事療法によって,カロリー制限をするとき食品交換表を使います.これは,ご飯やパン,肉・魚,野菜などが,どれだけの量でどれだけカロリーがあるかを図表にしている,いわば食事療法の教科書です.

 この食品交換表,およびお医者さんによる食事療法の場合,1日に必要な『カロリー』 とは計算せず,80kcalを1単位とした,単位計算で食事配分の指導をしてくれます.

 糖尿病などの食事療法ダイエットでは,1日1200〜1600kcalで計算します.これを80kcal=1単位として 計算すると,1日に15〜20単位となり,1食5〜6.6単位を目安にすれば良いわけです.
 

>>その食事,カロリーオーバーじゃありませんか?