☆゚+。:.1食400〜530kcal(5〜6.6単位)を目指すレシピ・ブログ.:。+゚☆
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表2 くだもの

 次に,やはり糖質の多い食品,表2のくだものをチェックしましょうexclamation 1日20単位(1600kcal)で必要な,くだものの量は1単位(80kcal)晴れ 一日1個(1単位)の果物は,ビタミン類を補給するのに良いです.でも食べすぎは,良くないですよ...

基本となる1単位(80kcal)は,以下の量になります.

   =200g=1個
    =150g=1個
  もも =200g=1個

 みかん=200g=3個
 りんご=150g=3/4個
 スイカ=250g=1/16個
 いちご=250g=1パックくらい

 バナナ=100g=1本
 キウイフルーツ=180g=小2個
 (この2つは,病院・糖尿病食でも良く出ましたよわーい(嬉しい顔)

 果物は,果糖が豊富なため,糖分が多くなってしまいます.でも生で食べれるので,食品分解・吸収酵素や多くのビタミン類を摂取できます.1日に1単位(80kcal)程度の摂取が理想的ですねるんるん 
  
  >>きのことたまごのサラダ
  >>寒い季節には牡蠣鍋    >>烏龍豆かん

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posted by はたけ(^ω^)さん | 簡易 食品カロリー表