できるだけ手作りご飯，作り置きおかず（常備菜）を用意していますが，，，私がダウンしてしまうこともあります．そんなときは無理せず，たまにはレトルト食品にも頼ろうかと思います
特にカレーなど辛いレトルト食品なら，カプサイシンが体内の脂肪燃焼のスイッチを入れてくれるので，食後に運動すると，さらにダイエットにも効果的な食品です．
でも，ちょっと待って
同じカレーなどでも，使うレトルトによって，カロリーが違いますよね．．．それと私的でございますが，私が大好きな無印良品のレトルト食品は，どうなのかしらん
そんなわけで，最初は有名メーカーのレトルトカレーのカロリーチェックをして，他のレトルトとも比較する基準にしようと思います．
＜はたけ（＾ω＾）さんの独断による，レトルトカロリー指数＞
80kcal（1単位）まで★，160kcal（2単位）まで★★，
240kcal（3単位）まで★★★， それ以上★★★★
●ボンカレー ●ククレカレー ●ＬＥＥ２０（辛さ２０倍）
１７３kcal★★★ ２１８kcal★★★ ３３１kcal★★★★
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辛さをまろやかにするためにも，脂質やタンパク質などを増やしているのかもしれません．では，うちの定番で1番低カロリーだったボンカレーを基準に，原材料を見ていきましょう
●ボンカレー ゴールド２１（辛口）
＜原材料＞
野菜・果実（玉ねぎ・じゃがいも（非遺伝子組み換え）・
にんじん・トマﾄ・りんご），牛肉，小麦粉，乳製品，
フルーツチャツネエキス（ポーク・チキン），
砂糖，カレー粉，食塩，食用油脂，でんぷん，赤ワイン，
香辛料，調味料（アミノ酸など），カラメル色素，
香料，パプリカ色素，（原材料の一部に大豆を含む）
