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ヘルシーダイエットパスタです．
材料・作り方はとっても簡単，あえるだけ
今年は野菜が安いですよね
でも野菜は持ちの悪いものもあります．
特に水菜は，大量に入っているので，たくさん食べれる調理法が理想的．
今回のパスタは，水菜と2種類の組み合わせで，あえるだけの手軽さです．
＜材料・・・3人分・・・1人約295～302kcal＞
パスタ200g 720kcal
水菜100g 27kcal
ナメタケ80g 80kcal
きざみ海苔
●シーチキン１缶 57kcal
または
●シラス50g 80kcal
（シラス干40g）
合計 884～907kcal 1人295～302kcal（3.8単位くらい）
作り方
3人分に対して，パスタは2人分を長めに茹でます．
その間，水菜をきざみ，ナメタケとシラスまたはシーチキンをあえておきます（塩気が足りなければ，梅干やかつお節を入れるのも美味しいです）．
あとは，茹で上がったパスタを，水気を切って野菜とあえるだけ．仕上げに刻み海苔をたっぷりのせて，ミネラル補給もします
夏はパスタをいったん水にさらして，冷製パスタにすると，最高です
簡単お手軽スピードメニューで，野菜たっぷりのレシピなので，ダイエット中の方でも満足のいくボリュームにもなります．この具材は，パスタだけでなく，ご飯にのせて丼にしたり，そのままオカズとしても使えるので，うちでは水菜は欠かさずありますよ
今、仕事中なんですけど、疲れたので、息抜きがてらコメント回りしています。
ゼリータイプのオブラートって初めて聞きました。長女は、オブラートダメなので、今度風邪ひいたら試してみます。ありがとうございます。
笑顔同封 たいぢ
娘さんの風邪は治りましたかねぇ～♪
オブラートも進化（？）してますからね．ホント，風邪が流行っているようですので，ご覧の皆様もお体大切になさってくださいませ（＾ω＾）