タラちり鍋

　今朝も寒かったですねぇ．．．夜も冷え込むようになって来ました

　とりあえず，寒い日は鍋料理でポッカポカになりましょう．

＜材料・・・3人分・・・（写真が1人分160kcal）＞　
　
　白菜1/4
　水菜5束　　
　人参1/3　
　長ネギ1本
　舞茸1パック　　野菜で160kcal　
　タラ3切れ　　　　　　　　240kcal　
　豆腐１丁　　　　　　　　　　80kcal　
　水適量
　　　　
　合計　480kcal　　　160kcal（2単位）/1人　　

　ご飯1人100g（2単位＝160kcal）を足しても，320kcal（4単位）です．タラチリは野菜と魚の出汁だけなので，かなりヘルシー，低カロリーで済みますねヽ(*´∀｀*)ノ　
　
　
　最初は鍋からはみ出ていた野菜も，煮込んでいくとペシャンコになってしまうので，あれだけの野菜をぺロッと食べてしまいます　次の日は，ご飯と卵を入れて，おじやにしました．

Comments

こんばんは！　電脳牧師のたいぢです。

鍋とかスープとかは、ダイエットにはもってこいですね。栄養があるし、少量でもお腹にけっこうたまるので。

これから、ますます鍋がおいしい季節ですね〜。

笑顔同封　たいぢ

Posted by たいぢ＠電脳牧師 at 2006年12月02日 20:25

だいぢさん，こんばんは．

今日もうちではお鍋でした（＾＾;>

本当に夜になると冷え込みますねぇ〜．あったかメニューで，ポカポカ気分のダイエットしたいですね．

Posted by はたけ（＾ω＾）さん at 2006年12月02日 20:55

やっぱり鍋ですよね〜。
今日は　この冬一番の冷え込みだそうです。
風邪ひかないようにしなきゃね〜

Posted by ナミナミ at 2006年12月04日 20:37

ナミナミさん，こんばんは☆

最近うちの晩御飯は，やたら鍋が続いてます（＾＾）

野菜たっぷりだし，次の日のお昼には，おじやにできるので，メニューを考えずに済むのに助かってます（っていうか，レシピ考えるのをさぼりがち？）

次回も紹介するのは，また，鍋料理になりそうです．

Posted by はたけ（＾ω＾）さん at 2006年12月04日 21:43