レトルトカロリー指数★

　忙しい時，皆外出で疲れているときなど，そんなに頑張らずに　「たまにはレトルトにしようよ」　と父母が調理係の私を気遣ってくれます　できるだけ手作りご飯，作り置きおかず（常備菜）を用意していますが，，，私がダウンしてしまうこともあります．そんなときは無理せず，たまにはレトルト食品にも頼ろうかと思います

　特にカレーなど辛いレトルト食品なら，カプサイシンが体内の脂肪燃焼のスイッチを入れてくれるので，食後に運動すると，さらにダイエットにも効果的な食品です．

　でも，ちょっと待って　同じカレーなどでも，使うレトルトによって，カロリーが違いますよね．．．それと私的でございますが，私が大好きな無印良品のレトルト食品は，どうなのかしらん

　そんなわけで，最初は有名メーカーのレトルトカレーのカロリーチェックをして，他のレトルトとも比較する基準にしようと思います．

＜はたけ（＾ω＾）さんの独断による，レトルトカロリー指数＞
　80kcal（1単位）まで★，160kcal（2単位）まで★★，
　240kcal（3単位）まで★★★，　それ以上★★★★

●ボンカレー　　　　　 ●ククレカレー　　　　　●ＬＥＥ２０（辛さ２０倍）
　１７３kcal★★★　　　２１８kcal★★★　　　３３１kcal★★★★ 　辛いものほどヘルシーかと思いきや，意外にカロリーが高いんですね　辛さをまろやかにするためにも，脂質やタンパク質などを増やしているのかもしれません．では，うちの定番で1番低カロリーだったボンカレーを基準に，原材料を見ていきましょう＞＞原材料をチェック

無印良品スープカレー

　 レトルトスープカレー　
　


　さらっとした口当たりで，ピリ辛のさらっとしたスープと鶏肉・野菜の旨みが調和したスープカレーです．19種類のスパイスを使っているそうで，スープから香るスパイスがとても刺激的，でもまろやかな感じでいいですね〜（＾ω＾）　
　トマトの風味やナスがゴロッと入っていて，食べ応えもありました
＞＞気になるカロリーをチェック

無印良品 野菜カレー

　レトルト野菜カレー
　　　

　 普通のカレーと違って，私が日常で使わない野菜がたっぷりでした．

　　茄子，ズッキーニ，赤・黄ピーマンなど，野菜たっぷりカレー

　　インドのカレーをお手本にしているとのことで，
　　　　　　　　　香辛料が効いたホットな一品でした　（＾ω＾;A ＞＞気になるカロリーをチェック

無印良品 ハバネロカレー

レトルトエビとベーコンの
ハバネロカレー



　 世界一辛いっ！といわれるハバネロ唐辛子を加えているので，他の無印良品のカレーと比べ，か・な・り激辛のカレーになってます(｡>Д<;A ＝３ ﾌｷﾌｷ 　辛さの中にも，エビとベーコンの旨みが生きてました．．．ハバネロの辛さに挑戦したい人には，初級的な辛さの一品だと思います（もっとハバネロが効いたカレーと比べたら，初級ってことで．．．もっと辛〜いのが好きな人もいらっしゃるんでしょうね〜（｡>ω<;A ﾌｷﾌｷ ）

　あ，でも，後味はスッキリで，くせの無い辛さでした
＞＞気になるカロリーをチェック

すき焼き肉豆腐 （キッコーマン うちのごはん）

　とあるお店が閉店セールをするということで立ち寄ったのですが、丁度、棚で遭遇したのがこの商品。

　キッコーマン、うちのごはんシリーズの「すき焼き肉豆腐」の素。

　以前から試してみたかったので、たまにレトルトOKってことで楽することにしました。

＞＞材料と作り方

タラが安かったので、タラちり鍋

　最近、タラちり鍋をしたんですけどね、安いスーパーで茨城県産の白菜が１／２カットで８８円、大き目なタラの切り身４切れで４００円未満と、鍋の具材がお安かったんですよ。

　今年はサンマがお高かったけど、タラは安い気がして、タラちり鍋の頻度が上がりそうです。

　

　（土鍋を最近使用せず普通のお鍋を使っているため、絵にならないので写真を撮っていません。代わりにいらすとやさんからタラの絵を貰ってきました。）

　それにしても、白菜が大きくて新鮮で、美味しいのですよ〜♪

　　

　白菜は鍋に１／４カット使用して、もう半分は別の料理に使っています。

　寒くなってきたので、鍋料理や温かい料理を食べてしまうのですが、カロリーオーバーにならないように、お肉は少な目で、野菜・キノコ・こんにゃく・お豆腐をたっぷり食べています。

　　

　

　2020/11/23